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每天早餐吃一顆“煮雞蛋”，可能會帶給身體帶來3個好“變化”

日期：2018-11-16 09:36:52 來源：蜀味緣瀏覽：2926次

每天早餐吃一顆“煮雞蛋”，可能會帶給身體帶來3個好“變化”

平時我們常說，一日之計在于晨，早餐在我們一天當中起著至關重要的作用，在吃早餐的時候一定要選擇一些營養價值比較高的食物，這樣才能讓我們一天的工作和生活都保持滿滿的活力。在早餐很多人都會選擇吃一顆水煮雞蛋，不僅能夠減輕我們的饑餓感，還能為身體補充大量的營養成分。如果能夠堅持每天早上吃早餐的時候吃一顆水煮雞蛋只有三個好事可能會悄悄發生：

每天早餐吃一顆“煮雞蛋”，可能會帶給身體帶來3個好“變化”

1、為人體補充蛋白質

雞蛋的營養價值非常高，這是大家都知道的，因為在雞蛋當中含有豐富的優質蛋白質。蛋白質是人體所必需的一種營養成分，雞蛋當中的蛋白質又特別容易被人體吸收和利用，所以特別適合在早餐的時候食用。雞蛋當中脂肪的含量非常低，所以即使每天吃，也不用擔心脂肪攝入過多而引起肥胖。

2、有益大腦發育和記憶力

早餐吃得好不好，會影響我們一天的狀態，還會影響我們的思維活力。在早餐的時候，如果能夠堅持每天吃上一枚雞蛋，對于我們大腦發育是很有幫助的，因為在雞蛋當中含有大量的膽堿，能夠幫助我們延緩記憶力衰退，還能增強我們的思維活力，所以不論是正在上學的學生還是工作了的上班族，在平時都可以堅持在早餐的時候吃一顆水煮雞蛋。

3、降低膽固醇

現在三高是非常常見的病癥，而且三高的發病原因通常都是與我們日常的不良飲食有關，所以我們在平時的飲食上一定要注意營養搭配，還要避免攝入過多的糖分，油脂以及膽固醇。雖然在雞蛋當中含有少量的膽固醇，但是卵磷脂的含量要更高一些，每天早上早餐的時候吃一顆水煮雞蛋，雞蛋當中的卵磷脂會大量的進入到人體內，起到降低膽固醇，預防脂肪堆積的作用，特別適合中老年人。

成都早餐培訓:以上這三個好處都是堅持，每天早上吃水煮雞蛋會給我們帶來的，所以大家不妨從明天開始在早餐的時候再加上一顆水煮雞蛋。

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